今、セブで居候させてもらっている家に昨日きました、肉体改造マシンが
これすごいんです、まじで

ジムでよく見かけるマシンですが、１２種類くらいの運動がこれ一台でできるようになってて、ウェイトの重さも１０段階

昨日はりきってやりましたまずはウォーミングアップで体を温めてから、首から足まで完璧に筋トレそして最初なのであんまり無理せず２セットメニューをこなして（・・・というか、キツすぎて２セットが精一杯だった）、その後はまたストレッチ

今日、上腕筋が若干筋肉痛ですが、それ以外は大丈夫やっぱ最初のストレッチと筋トレが効いたかなちゃんと続くように、あんまり頑張りすぎないようにしないとっ

日本に帰る頃には、輝く肉体美が完成してるといいんだけどなぁ